Pierwsza wizyta w gabinecie
- W celu przeprowadzenia prawidłowych pomiarów antropometrycznych zaleca się aby na około 2-3h przystąpieniem do badania nie spożywać posiłków
- Na dobę przed pomiarem nie spożywaj alkoholu
- Wykonywanie intensywnego treningu przed przystąpieniem do badania (około 12h) również może przyczynić się do zaburzenia wyników pomiaru,
- Do badania należy przystąpić po opróżnieniu pęcherza
- Ponieważ analiza wykonywana jest na boso, zaleca się aby nie wkładać rajstop dla własnego komfortu
- W trakcie wizyty zostanie przeprowadzony wywiad dotyczący Twojego stanu zdrowia , sposobu odżywiania warto sporządzić listę produktów które spożywałeś w ciągu ostatnich 2-3 dni. To pozwoli nam zobrazować Twój model żywieniowy
- Jeżeli w ostatnim czasie wykonywałeś badania laboratoryjne warto zabrać je ze sobą
Dzienniczek żywieniowy
Ustalając plan działania stanowi on dobre źródło informacji dotyczących Twojego modelu żywieniowego.
Postaraj się zapisywać wszystkie produkty i posiłki które spożywasz w ciągu dnia.
Analiza pozwoli nam na korektę ewentualnych błędów, natomiast dla Ciebie będzie dobrym źródłem informacji dotyczących ilości i częstotliwości spożywanych produktów.
Sięgając nieświadomie po niektóre z nich (np. w przypływie stresu) nie jesteśmy w stanie kontrolować ilości i wielkości porcji.
Postaraj się niczego nie ukrywać uzupełniając dzienniczek nawet jeśli uważasz, że Twój dzienniczek mocno odbiega od wzorca prawidłowego odżywiania. Moja pomoc będzie skuteczniejsza.
Zachęcam Ciebie do wypełnienia 3 dni (dwóch pracujących i jednego wolnego)
(link do pobrania dzienniczka)