Wielu z nas rozpoczynając przygodę z odchudzaniem skupia się na ostatecznym celu. A co jeśli masz dużo do zrzucenia? Droga do idealnej sylwetki może stać się zniechęcająca, czego rezultatem jest brak motywacji. Warto na początku ustalić „realne” cele, dzięki którym będziesz czerpał zadowolenie z osiągniętych przez siebie zamierzonych, jasno określonych planów.
Przemierzając redukcję małymi krokami zwiększy się w Tobie poczucie „sprawczości” oraz satysfakcji z osiągniętych wyników. Na początek niech to będzie 5-10% całkowitej masy ciała. Jeżeli zmagasz się z nadwagą każdy utracony 0,5-1 kg wywiera istotny wpływ na Twoje zdrowie. Widząc zmiany poczujesz ochotę na kontynuacje zamierzonych planów. To naprawdę ważne aby świętować cały swój sukces!!!
Korzyści z utraconych 10% masy ciała
- Zmniejszone ryzyko cukrzycy typu II
- Zmniejszone ryzyko insulinooporności
- Obniżone ciśnienie krwi
- Wzrost „dobrego” cholesterolu we krwi
- Obniżony poziom trójglicerydów we krwi
- Lepszy sen
- Poprawa nastroju
- Zmniejszone stany zapalne w organizmie
- Większe możliwości ruchu
- Lepsze samopoczucie
- Zwiększona odporność